春季養生先養心 衣食住行有講究

2022-04-11 來源:今晚報 作者:劉波

春天是養生的最佳時機,尤其適合養心。市中研附院心病科主任醫師王作順為市民介紹春季如何養護心臟。

  首先要保持輕松愉悅的心情,因為壓力過大會導致心情抑郁,抑郁情緒則易誘發心臟類疾病。早春時節,可以發發呆清理心靈垃圾,最好再到戶外曬曬太陽。因為陽光可以補鈣、殺菌,還可以撫平人的焦慮,曬太陽就是給心靈補鈣、充電。

  其次要注意清淡飲食。春季人體新陳代謝加快,營養消耗增加,為養護心臟,飲食最好清淡可口,不宜大辛大熱。早餐應盡量多攝取熱量,晚餐則盡量少碰油膩食物。

  此外,早春乍暖乍寒,還有“倒春寒”,而寒冷是誘發心血管疾病的主要原因之一,高血壓、心臟病患者早晨不宜醒后立即起床,要注意保暖,適時增加衣物。晨練時也要注意保暖、科學鍛煉,運動量不宜過大,中老年人可選擇簡單的散步、慢跑等運動,也可多做舒展運動。晚上泡腳可以祛除冬天積在體內的寒氣,從而助養人體生發陽氣。泡腳要注意時間,每天30分鐘左右,身體感覺溫暖即可,不要等到大汗淋漓,以免傷精耗氣。